หยุดกินกาแฟแบบหักดิบ แล้วปวดหัว แก้ปัญหายังไง

กินกาแฟเป็นเรื่องปกติสำหรับคนวัยทำงาน แต่ในบางสถานการณ์ก็หาทานไม่ได้ อย่าง คาเฟ่ร้านโปรดปิดให้บริการ บางคนอยากจะเลิกกาแฟจาก ความดันสูง กับ ใกล้ถึงช่วงฉีดวัคซีน ทำให้บางคนหยุดทันที แล้วเกิดอาการปวดหัว

เหตุผลที่ปวดหัว และอาการ

สาเหตุที่หยุดดื่มกาแฟแล้วมีอาการปวดหัว เพราะเกิดภาวะขาดคาเฟอีน ร่างกายต้องการสารกระตุ้น

โดยปกติในกาแฟมีสารคาเฟอีน ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว ถ้าดื่มเป็นประจำจนติด จะทำให้เกิดภาวะขาดคาเฟอีนได้

ผลของการขาดคาเฟอีน จะทำให้เกิดความรู้สึก ปวดหัว อ่อนเพลีย ง่วงนอนบ่อย แต่บางคนรุนแรง จนปวดหัวหนักมาก

ยิ่งคอกาแฟทีดื่มมานานหลายปี แล้วหยุดทานทันที จะแสดงอาการรุนแรงกว่าคนที่ดื่มเป็นครั้งคราว อาจถึงขั้นทำงานต่อไม่ได้ โดยอาการจะรุนแรงมากในช่วง 1-2 วันแรกและเบาลงหลังจากนั้น

แนวทางการบรรเทาอาการ

ถ้าอาการปวดรุนแรง อาจใช้ยาแก้ปวดบรรเทา หรือ ยอมทานเครื่องดื่มคาเฟอีนเล็กน้อย เพื่อลดความรุนแรง

แต่ถ้าไม่หนักมากให้พักผ่อน ดื่มน้ำมากๆ หรือ นอนงีบสักพัก จนกว่าอาการจะเริ่มดีขึ้น ค่อยกลับมาทำงานต่อ

วิธีเลิกกาแฟอย่างถูกวิธี

ถ้าต้องการเลิกดื่มกาแฟ หรือจำเป็นต้องงด ควรลดปริมาณกาแฟลงวันละน้อย ทั้งจำนวนช้อนและจำนวนแก้วต่อวัน เช่น ถ้าเดิมดื่มกาแฟวันละ 3-4 แก้ว ครั้งละ 2 ช้อน อาจค่อยๆ ลดลงเหลือ วันละ 2 แก้ว ครั้งละ 1.5 ช้อน

พอเริ่มชินก็ลดปริมาณลงอีก จนหยุดได้ กรณีสั่งผ่านร้านกาแฟก็บอกให้คนชงลดปริมาณลงทุกครั้ง จนกว่าจะชินกับปริมาณความเข้มข้นที่ลดลง

ที่สำคัญ อย่างดกาแฟด้วยวิธีแบบหักดิบ หรือ หยุดทันที ส่วนใหญ่จะเกิดผลเสีย จนบางคนไม่อยากจะเลิกกาแฟอีก

สาเหตุที่หยุดกินกาแฟแล้วปวดหัว แก้ไขอย่างไร