วิตามินซี ควรทานคู่กับอะไร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีให้เลือกมากมายหลายชนิด แต่ละชนิดมีวิธีทานให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดแตกต่างกันออกไป ซึ่งวิตามินซีก็เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีคำถามบ่อยครั้ง ว่าควรทานคู่กับอะไรดีถึงจะคุ้มค่าที่สุด

ประโยชน์ของวิตามินซีมีหลายอย่าง ทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิต้านทาน และช่วยเรื่องระบบหลอดเลือดแข็งแรง ถึงเป็นสารอาหารดูดซึมง่าย ละลายในน้ำ แต่บางครั้งในร่างกายไม่ได้ดึงไปใช้ 100% ต้องมีสารอาหารที่ทานร่วมด้วยเพื่อดึงประสิทธิภาพของวิตามินซีให้มากยิ่งขึ้น

สารอาหารคู่วิตามิน C

การทานวิตามินซึ ถึงจะทานมากแต่จะมีจุดอิ่มตัวที่ร่างกายรับได้อยู่ จึงไม่ได้ดึงเข้าไปในร่างกายได้ 100% อาจต้องทานสารอาหารอื่นควบคู่กันเพื่อให้วิตามินซีแสดงผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินซี ควรทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม หรือไบโอฟลาโวนอยด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมให้มากขึ้น

ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน

เพื่อเสริมภูมิต้านทานร่างกายและการบำรุงผิวพรรณ ควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม

แต่ถ้าเพื่อบรรเทาอาการหวัดหรือเพื่อวัตถุประสงค์อื่น อาจต้องทานตั้งแต่ 2,000 มิลลิกรัมขึ้นไป

หากใครมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยา และปัญหาเรื่องสุขภาพ สามารถปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา Fascino ผ่านระบบเทเลฟาร์มมาซีย เรายินดีให้คําปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพ ปรึกษาได้ผ่านช่องแชทที่มุมขวาล่าง หรือช่องทางต่างๆ