5 โรคอันตราย ภัยเงียบของคนอ้วนลงพุง

หากคุณเป็นคนชอบรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รสหวานจัด เค็มจัด ไม่ออกกำลังกาย ดื่มสุรา นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะอ้วนลงพุงทั้งนั้น แต่แท้จริงแล้วโรคอ้วนลงพุงอันตรายกว่าที่คิดไว้แค่ไหน ? วันนี้เรามาหาคำตอบกัน

ภาวะอ้วนลงพุง คืออะไร 

ภาวะอ้วนลงพุงคือ ภาวะที่มีไขมันสะสมในช่องท้องหรืออวัยวะในช่องท้องมากเกินไป โดยไขมันในช่องท้องสามารถละลายเข้าสู่กระแสเลือดและไปสะสมที่อวัยวะต่าง ๆ โดยความเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุงมีสาเหตุหลักอยู่ 2 ประการใหญ่ ๆ ด้วยกัน คือ ภาวะอ้วนและภาวะดื้อต่ออินซูลิน

โรคอ้วนลงพุงนั้นยังส่งผลกระทบหลายอย่างต่อสุขภาพโดยจะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ดังนี้

1. โรคความดันโลหิตสูง
2. ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ
3. โรคเบาหวาน
4. โรคหัวใจและหลอดเลือด
5. โรคไตเรื้อรัง

อย่างไรก็ตาม ภาวะอ้วนลงพุงสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมทั้งจำกัดปริมาณการบริโภคอาหารที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด และอาหารที่มีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัว, ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (ควรมีดัชนีมวลร่างกายอยู่ที่ระหว่าง 18.5-24.9), ขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, ลดความเครียด และเลิกสูบบุหรี่ หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพได้ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ยังทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

ผู้เขียน

ธมนวรรณ พรพาณิชเจริญ 

เภสัชกร 

อ่านอะไรต่อดี ? 

ยาลดความอ้วน ภัยร้าย อันตรายถึงชีวิต

เทคนิคปั้นหุ่นแซ่บแบบปลอดภัย สไตล์คนอ้วน

5 วิธีกำจัดห่วงยางรอบเอว (Love Handles) อย่างได้ผล