เคล็ดลับ กิน L-carnitine ให้หุ่นดี ไม่มีพุง ไม่มีพัง

หลายคนรู้จัก L-carnitine แต่ไม่รู้ว่าควรกินอย่างไรให้ได้ผล และปลอดภัย เภฯ มีข้อแนะนำมาให้แล้วครับ จะมีวิธีกินอย่างไร มาดูพร้อมกันเลย

แอลคาร์นิทีนต้องกินยังไงดี?

หลายคนอาจเข้าใจว่า อาหารเสริม แอลคาร์นิทีน (L-carnitine) นั้นมีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนัก แต่หากจะพูดแบบนั้นก็ไม่ถูกต้องซะทีเดียว เพราะคุณสมบัติของแอลคาร์นิทีนที่แท้จริงคือ เพื่อลดมวลไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยลดความเหนื่อยล้า

การกินแอลคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวจึงไม่ช่วยลดน้ำหนักได้ คุณจึงต้องกินแอลคาร์นิทีนอย่างถูกวิธีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จึงจะได้ผลอย่างแท้จริง

 

เครดิตรูปภาพ : Freepik

กินแอลคาร์นิทีนในปริมาณที่เหมาะสม

การกินแอลคาร์นิทีนให้ได้ผล คุณจำเป็นต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม เราแนะนำให้คุณควรกินแอลคาร์นิทีนในประมาณ 500-1000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นประมาณที่เหมาะกับการลดไขมัน และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

 

เครดิตรูปภาพ : Freepik

กินแอลคาร์นิทีนร่วมกับวิตามินบีรวม

การกินแอลคาร์นิทีนร่วมกับวิตามินบีรวม (Vitamin B-Complex) จะสามารถช่วยเพิ่มโคเอนไซน์ในระบบเผาผลาญ ส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ทำให้คุณลดไขมันได้ดีขึ้นด้วย

 

เครดิตรูปภาพ : Freepik

กินแอลคาร์นิทีนคู่กับคาร์โบไฮเดรต

มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า การกินแอลคาร์นิทีนคู่กับคาร์โบไฮเดรตปริมาณ 60-80 กรัม จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแอลคาร์นิทีนได้ดียิ่งขึ้น ส่วนเสริมให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดี และเพิ่มความอึดในการออกกำลังกายมากขึ้น

 

เครดิตรูปภาพ : Freepik

กินแอลคาร์นิทีนก่อนออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง

หากต้องการกินแอลคาร์นิทีนเพื่อลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย แนะนำให้กินแอลคาร์นิทีนก่อนออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมง และควรกินแอลคาร์นิทีนในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดีตลอดทั้งวัน

 

เครดิตรูปภาพ : Freepik

กินแอลคาร์นิทีนต้องระวังอะไรบ้าง

อย่างไรก็ตาม การกินแอลคาร์นิทีนก็มีข้อที่ต้องระวังอยู่บ้าง ได้แก่
1. ห้ามกินแอลคาร์นิทีนมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน เกิดผื่น มีกลิ่นตัว และทำให้อยากอาหารมากขึ้น
2. สตรีมีครรภ์ และคุณแม่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการกินแอลคาร์นิทีน
3. ผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์และผู้ที่เคยมีอาการชัก ควรหลีกเลี่ยงการกินแอลคาร์นิทีน

มีความปลอดภัยเกือบ 100% แต่ควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา และรับประทานตามคำแนะนำที่ระบุตามฉลาก

อ้างอิงข้อมูลจาก

• https://www.hibalanz.com
• https://www.pobpad.com
• https://www.bangkokhospital.com

ขอรับคำปรึกษาจากเภสัชกร หรือหาซื้อผลิตภัณฑ์ได้ที่ร้านสาขาที่ ฟาสซิโนใกล้บ้าน (คลิ๊ก)

สอบถามทีมงานผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ Facebook / Line