Facebook
Line
Twitter
การนอนหลับเป็นสิ่งที่จําเป็นและสําคัญสําหรับชีวิตไม่น้อยไปกว่าการได้รับประทานอาหารที่ดี และการได้สูดอากาศที่บริสุทธิ์ แต่รู้หรือไม่ว่า การลุกจากเตียง ก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน
การลุกจากเตียงแบบรวดเร็ว ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะร่างกายปรับสภาพระหว่างท่านอนเป็นยืนเร็วเกินไป หากลุกไม่ถูกวิธี อาจทำให้ อาจทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง ความดันโลหิตลดต่ำ เกิดวิงเวียนล้มลงได้ ซึ่งถ้าหัวกระแทกแรง มีโอกาสได้นอนโรงพยาบาล หรือเสียชีวิตก็ได้ การลุกจาเตียงจึงไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
ถ้าหากไม่อยากเป็นเช่นนั้น มี 3 ท่าลุกจากเตียง แบบถูกวิธีเป็นท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัยให้ไปลองฝึก
- พลิกตัว นอนตะแคง งอเข่าและสะโพกเล็กน้อย
- ใช้มือทั้งสองข้างยันตัวให้ลุกขึ้น พร้อมกับค่อยๆ ยกขาทั้งสองห้อยลงข้างเตียง
- จากนั้น ยันตัวลุกขึ้น นั่งตรง แล้วยืนขึ้น
การลุกจากเตียงไม่ใช่เรื่องยาก แต่ควรทำเป็นประจำให้ร่างกายคุ้นเคยจนเป็นนิสัย ให้ร่างกายจดจำวิธีลุกได้ จะช่วยให้ตื่นนอนได้อย่างปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
บทความสุขภาพ
หากใครมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยา และปัญหาเรื่องสุขภาพ สามารถปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา Fascino ผ่านระบบเทเลฟาร์มมาซี เรายินดีให้คําปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพทุกช่องทาง
- ปรึกษาง่าย ๆ ไม่ต้องโหลดแอป ได้ที่ https://telepharmacy.fascino.co.th/
- Facebook : https://m.me/fascinohealthcarethailand
- Line : https://lin.ee/3mHf2nZ
- โทร : 02-111-6999